VLOG Run Day 7 วันซ้อมเบา ๆ วิ่งลู่ 30 นาทีปั่นจักรยาน 30 นาที #vlogrun

หลังจากซ้อมวิ่งยาว ๆ มาวันนี้ก็เป็นวันออกกำลังกายเบา ๆ ตามเสต็ป
ไม่ให้หนักไป ไม่ให้เบาไป ถือโอกาสเสริมสร้างความแข็งแรงของขา และกล้ามเนื้อไปด้วยในตัว
ด้วยการวิ่งลู่เบา 30 นาทีกว่า ๆ แล้วก็มาต่อด้วยเวท 3 เซ็ทและไปปั่นจักรยานอีก 30 นาที
จากตอนแรกที่ว่าจะนอนอยู่บ้านเพื่อพักผ่อนแต่ก็อดไม่ได้ ต้องออกมาวิ่งเพราะมีเป้าหมายที่จะต้องทำให้ได้

ติดตามเนื้อหาดีๆ ใหม่ๆ กด Subscribe แล้วกดกระดิ่งให้ด้วยครับ
Youtube : https://www.youtube.com/user/krupairost/?sub_confirmation=1
หรือติดตามเราได้ที่
Facebook : ...