บอกลายานอนหลับด้วย “หฐโยคะ” [Healthy Fine Day by Mahidol]

คุณเคยเป็นไหมทำอย่างไรก็ “นอนไม่หลับ” สักที อ.ต้น นักวิทยาศาสตร์การกีฬา จากม.มหิดลมีท่าออกกำลังที่จะช่วยให้เรื่องการนอนหลับของคุณดีขึ้น เรียกว่า หฐโยคะ ซึ่งเน้นการกำหนดลมหายใจ และยืดเหยียดกล้ามเนื้อ ทำให้ร่างกายรู้สึกผ่อนคลาย การไหลเวียนโลหิตดีขึ้น แค่ทำก่อนนอน 15 นาทีเพียงแค่นี้คุณก็จะนอนหลับได้ดีขึ้น

Healthy Fine day [by Mahidol] “หฐโยคะ” HATHA YOGA แก้นอนไม่หลับ ตัวเต็ม
https://www.youtube.com/watch?v=lLc8eQ053EA

รายการที่มาตอบโจทย์ ทุกปัญหาสุขภาพแบบองค์รวม โดยผู้เชี่ยวชาญเฉพาะทาง จากมห...