Healthy Fine day [by Mahidol] (1/2) อาหารช่วยในการนอนหลับ Oatmeal Pancakes, Sweet Dreams Smoothie

การนอนไม่หลับ นอนไม่เพียงพอ นอกจากจะส่งผลให้ประสิทธิภาพในการเรียน การทำงานลดลงแล้ว อาจเกิดอุบัติเหตุจากการหลับใน ที่เรามักเห็นข่าวตามสื่อต่างๆ รายการ Healthy Fine Day ในครั้งนี้เราจะพามารู้จักกับอาหารที่จะช่วยให้การนอนหลับดีขึ้น ซึ่งสารที่จะช่วยในการนอนหลับก็คือ "ทริปโตเฟน" (Tryptophan) ซึ่งเป็น กรดอะมิโนที่จำเป็น ร่างกายไม่สามารถสร้างขึ้นเองได้ และเป็นหนึ่งในสารที่เกี่ยวข้องกับกระบวนการนอนหลับ พบได้ใน กล้วย นม เนย ไข่แดง ปลา ถั่วลิสง ถั่วอัลมอนด์ และอาหารที่มีโปรตีนสูง ในวันนี้ อ.เอ๋ และเชฟ...