Healthy Fine day [by Mahidol] (2/2) ก้าวข้ามขีดจำกัดด้วยเทคนิค Super Slow

ผู้ใหญ่เคยสอนมาว่าเวลาจะทำให้ทำช้าๆ ค่อยๆ ทำ เปรียบกับ “ช้าๆ ได้พร้าเล่มงาม” แต่จะรู้ไหมว่าการออกกำลังกายก็มีวิธีการเล่นแบบช้าๆ เหมือนกัน อ.ต้น ชลชัย อานามนารถ นักวิทยาศาสตร์การกีฬาจากม.มหิดลมี เทคนิค “Super Slow” มาแนะนำ เป็นการเพิ่มความหนักให้กับท่าออกกำลังกายโดยการลดความเร็วในการออกกำลังกายจากปกติให้ช้าลง อยู่ที่ขึ้น 10 วินาที และ ลง 10 วินาที ทำแบบนี้แค่ 5-10 ครั้ง 1-2 เซต จะทำให้กล้ามเนื้อถูกกระตุ้นและก้าวข้ามความเคยชินเดิมๆ นำไปสู่การพัฒนากล้ามเนื้อได้ต่อไป



รายการที่มาตอบโจทย์ ทุกปัญ...