Healthy Fine day [by Mahidol] (2/2) เทคนิค"ย้ำ"เพิ่มความทนทาน

ความทนทานของกล้ามเนื้อหรือ Muscle Endurance เป็นพื้นฐานที่จำเป็นของการ ออกกำลังกาย เพราะสามารถยืดระยะเวลาในการออกกำลังกายให้นานมากขึ้น วันนี้ อ.ต้น ชลชัย นักวิทยาศาสตร์การกีฬา จากม.มหิดล จะมาสอน "เทคนิคย้ำ" คือ การที่กล้ามเนื้อ มีการทำงานหรือหดตัวซ้ำๆ บริเวณกล้ามเนื้อที่ต้องการเพียงแค่จุดเดียว โดยมีตั้งแต่ พื้นฐานคือ 2-4 จังหวะ และระดับ Advance คือมากกว่า 4 จังหวะ ซึ่งนอกจาก ความทนทานของกล้ามเนื้อจะได้แล้ว ยังพัฒนากล้ามเนื้อหัวใจได้อีกด้วย

รายการที่มาตอบโจทย์ ทุกปัญหาสุขภาพแบบองค์รวม โดยผู้...