Sit Up ไม่ได้ทำอย่างไร ? : Healthy Fine Day exercise [by Mahidol]

ใครๆก็อยากมีซิกซ์แพ็ก อยากลดพุง แต่ปัญหาก็คือ ไม่สามารถซิทอัพ (Sit Up) ได้ โดยมีสาเหตุมาจากกล้ามเนื้อหน้าท้องไม่พร้อม เราจะแก้ปัญหานี้ได้อย่างไร ดร.ชลชัย อานามนารถ นักวิทยาศาสตร์การกีฬา อาจารย์ประจำวิทยาลัยวิทยาศาสตร์และเทคโนโลยีการกีฬา ม.มหิดล จะมาแนะนำวิธีการเตรียมกล้ามเนื้อหน้าท้องให้พร้อมสำหรับการซิทอัพ ได้แก่ การฝึกแขม่วท้อง , การฝึกการงอตัว แค่ท่าง่ายๆแบบนี้ก็จะสามารถสร้างความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อท้องของเราได้ และทำให้เราสามารถซิทอัพได้ในอนาคตอย่างแน่นอน

สุขภาพดีมีได้ทุกวันกับรายกา...