ป้องกัน “รองช้ำเจ็บ” ในนักวิ่ง : Healthy Fine Day exercise [by Mahidol]

อาการรองช้ำเจ็บถือเป็นโรคฮิตสำหรับนักวิ่ง ซึ่งหากใครเป็นแล้วเวลาลงน้ำหนักจะมีอาการเจ็บบริเวณส้นเท้า โดยมีสาเหตุมาจากการวิ่งมากเกินไป หรือ ใส่รองเท้าที่ไม่เหมาะสม อ.ต้น ชลชัย อานามนารถ นักวิทยาศาสตร์การกีฬา จาก ม.มหิดล จะมาแนะนำวิธีการป้องกันรองช้ำเจ็บ โดยการยืดเหยียดกล้ามเนื้อน่อง และสร้างความแข็งแรงของหน้าขา อีกทั้งสอนวิธีการรักษาโดยใช้ลูกเทนนิสนวดคลึงบริเวณที่ปวด ทำสักพักอาการปวดจะดีขึ้นเอง

ช่อง YouTube : Mahidol Channel
YouTube : http://www.youtube.com/mahidolchannel
Facebook : http://ww...