100 + 100 โปรแกรมวิ่งสำหรับมือใหม่ – Healthy Fine Day วิ่งกับ อ.ต้น EP. 4 [by Mahidol]

นักวิ่งมือใหม่เวลาเริ่มต้นคงไม่รู้จะเริ่มต้นวิ่งอย่างไรหรือจะใช้โปรแกรมไหนซ้อมดี

อ.ต้น ชลชัย อานามนารถ อาจารย์ประจำวิทยาลัยวิทยาศาสตร์และเทคโนโลยีการกีฬา ม.มหิดล จะมาแนะนำโปรแกรมซ้อมวิ่ง 100 + 100 สำหรับมือใหม่ ที่ใช้การปรับความหนักและเบา เพื่อกระตุ้นการวิ่งให้มีการพัฒนามากยิ่งขึ้น อีกทั้งยังบอกเคล็ดลับในการหายใจเข้าออก 3 จังหวะทำให้การวิ่งของเราเหนื่อยน้อยลงอีกด้วย

เนื้อหาในรายการ
0:44 – สอนการหายใจสำหรับนักวิ่ง
3:41 – แนะนำการฝึกวิ่งสลับจ็อกกิงหรือเดิน 100+100 เมตร
5:07 – สูตรคำนวณชีพจรข...