ยืดเหยียดแบบเคลื่อนไหวสำหรับนักวิ่ง – Healthy Fine Day วิ่งกับ อ.ต้น EP. 5 [by Mahidol]

การวอร์มอัพยืดเหยียดร่างกายเป็นสิ่งที่ควรทำก่อนการวิ่งเสมอ แต่มีหลายคนมักเข้าใจผิด เลือกที่จะใช้การยืดเหยียดแบบอยู่กับที่ (Static Stretching) มาใช้ในการอบอุ่นร่างกาย ซึ่งจริง ๆ แล้วเหมาะกับการคูลดาวน์มากกว่า

อ.ต้น ชลชัย อานามนารถ อาจารย์ประจำวิทยาลัยวิทยาศาสตร์และเทคโนโลยีการกีฬา ม.มหิดล จะมาแนะนำการยืดเหยียดแบบเคลื่อนไหวก่อนออกกำลังกายสำหรับนักวิ่ง (Dynamic Stretching) เพื่อกระตุ้นการทำงาน และลดอาการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อ โดยเน้นที่ขา แกนลำตัว และสะโพก

เนื้อหาในรายการ
0:59 – ความแตกต่างระห...