7 ท่า Circuit รวมพลังสร้างความทนทาน – Healthy Fine Day วิ่งกับ อ.ต้น EP. 8

ฝึกท่า Circuit ช่วยเรื่องการวิ่งได้อย่างไร? หลายคนมัวแต่ฝึกซ้อมวิ่งเพียงอย่างเดียว จนลืมความสำคัญเรื่องการฝึกความแข็งแรงและทนทานของกล้ามเนื้อไป

อ.ต้น ชลชัย อานามนารถ อาจารย์ประจำวิทยาลัยวิทยาศาสตร์และเทคโนโลยีการกีฬา ม.มหิดล จะมาแนะนำ Circuit ซึ่งเป็นการฝึกแบบวงจร โดยใช้ท่าฝึก 6-10 ท่า เพื่อเน้นการพัฒนาหัวใจและกล้ามเนื้อ โดยฝึกอย่างน้อย 30 นาที สามารถชวนกันมาฝึกเป็นกลุ่ม เกิดแรงจูงใจอย่างให้ออกกำลังกายมากขึ้นอีกด้วย

เนื้อหาในรายการ
1:17 – Circuit คืออะไร ?
1:41 – ท่าที่ 1 - วิ่งอยู่กับ...