Cross Training ป้องกันบาดเจ็บสำหรับนักวิ่ง – Healthy Fine Day วิ่งกับ อ.ต้น EP. 14

ทำอย่างไรดีหากคุณวิ่งแล้วต้องเจอกับปัญหาบาดเจ็บรบกวนอยู่เสมอ วันนี้ อ.ต้น ชลชัย อานามนารถ อาจารย์ประจำวิทยาลัยวิทยาศาสตร์และเทคโนโลยีการกีฬา ม.มหิดล จะมาแนะนำวิธีการฝึกแบบ Cross Training ซึ่งเป็นการฝึกวิ่งแบบผสมผสาน ซึ่งนอกจากจะช่วยพัฒนาความแข็งแรงของกล้ามเนื้อที่สำคัญต่อการวิ่งแล้ว ยังมีจุดเด่นอยู่ที่ช่วยป้องการบาดเจ็บจากการวิ่งได้อีกด้วย เรียกได้ว่าเป็นการฝึกที่ปลอดภัยมากสามารถทำได้ทุกเพศทุกวัย

เนื้อหาในรายการ
1:05 – Cross Training คืออะไร
1:19 – วิ่งข้างหน้า 60 วินาที / วิ่งถอยหลัง 30 วิ...