ซ้อมวิ่งกับบันได ยิ่งสูง ยิ่งฟิต – Healthy Fine Day วิ่งกับ อ.ต้น EP. 17

ใครบอกว่ายิ่งสูงยิ่งหนาว แต่ อ.ต้น นั้นบอกว่า ยิ่งสูงยิ่งฟิตต่างหากครับ วันนี้ อ.ต้น ชลชัย อานามนารถ อาจารย์ประจำวิทยาลัยวิทยาศาสตร์และเทคโนโลยีการกีฬา ม.มหิดล จะมาแนะนำวิธีการซ้อมวิ่งกับบันได ซึ่งใช้ประโยชน์จากความชัน และแรงโน้มถ่วงของโลก ช่วยพัฒนาระบบกล้ามเนื้อและหัวใจให้แข็งแรงขึ้นได้

เนื้อหาในรายการ
0:52 – แนะนำการซ้อมวิ่งกับบันได
1:20 – ท่ายืดเหยียดต้นขาด้านหลังด้วยบันได
2:03 – ท่ายืดเหยียดน่องด้วยบันได
2:40 – วิ่งขึ้นบันได 1 ขั้น + เดินลง
4:36 – วิ่งกับบันได มีประโยชน์อย่างไร?
...