ออกกําลังกาย ง่าย ๆ ที่บ้าน หุ่นสวยด้วยขวดน้ำ : Smart 60 สูงวัยอย่างสง่า #stayhome #withme

“แค่ 4 ท่า 3 นาที ก็สามารถใช้ขวดน้ำบริหารให้หุ่นสวยได้” อ.ต้น ชลชัย อานามนารถ อาจารย์ผู้เชี่ยวชาญด้านออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ วิทยาลัยวิทยาศาสตร์และเทคโนโลยีการกีฬา ม.มหิดล จะมาแนะนำการใช้ขวดน้ำซึ่งเป็นของใกล้ตัว มาเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อสำหรับผู้สูงอายุ อีกทั้งยังช่วยกระชับสัดส่วนร่างกายให้ดูดีและสวยงามมากยิ่งขึ้น

🔴แก้ไขข้อมูล นาทีที่ 3:50 🔴
คนส่วนใหญ่ที่อายุ 50 ปีขึ้นไป ปริมาณกล้ามเนื้อ (ไม่ใช่ไขมัน) จะลดลง 10% จึงเป็นเหตุผลที่เราต้องสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อมากขึ้น

#Smart60 #ส...