Plank แบบง่ายสำหรับคนอ้วน – Healthy Fine Day ลดน้ำหนักกับ อ.ต้น [EP.10]

ท่า Plank เป็นท่ายอดนิยมสำหรับการลดพุง แต่มีปัญหาก็คือ คนอ้วนมักทำไม่ได้ เพราะน้ำหนักตัวที่เยอะทำให้แขนและหัวไหล่ไม่สามารถรับน้ำหนักได้ วันนี้ อ.ต้น ชลชัย อานามนารถ อาจารย์ประจำวิทยาลัยวิทยาศาสตร์และเทคโนโลยีการกีฬา ม.มหิดล จะมาแนะนำท่า Plank แบบง่ายสำหรับคนน้ำหนักตัวเยอะ โดยใช้เทคนิคการเปลี่ยนการวางแขนรูปในแบบต่าง ๆ เช่น เป็นรูปพีระมิด วางแบบหงายมือ ซึ่งจะทำให้แขนและหัวไหล่ของเรารับน้ำหนักตัวที่น้อยลง แต่ประโยชน์ที่ได้ยังเหมือนเดิม คือ ทำให้แกนลำตัวของเราแข็งแรง ซึ่งจะส่งเสริมต่อการกระต...