5 ท่ากระชับหน้าอกด้วยขวดน้ำ | Healthy Fine Day - Fit & Firm กับ อ.ต้น EP6

อ.ต้น ชวนมาออกกำลังกายตามไปพร้อม ๆ กัน เพียงแค่ “5 ท่า 5 นาที กับการออกกำลังกายที่คุณคุ้นเคย”

วันนี้เราจะมาใช้อุปกรณ์ง่าย ๆ ใกล้ตัว นั่นก็คือ ขวดน้ำ มาออกกำลังกายกระชับหน้าอกกัน โดยผู้เริ่มต้นให้ใช้ขวดน้ำขนาดเล็กได้ ส่วนคนที่แข็งแรงแล้วให้ใช้ขวดน้ำขนาดใหญ่ โดยจะออกแบบให้มีการออกกำลังกายช้าสลับเร็ว เพื่อให้กล้ามเนื้อมีการทำงานที่เปลี่ยนไป และพัฒนามากยิ่งขึ้น

เอื้อเฟื้อสถานที่โดย
โครงการจัดตั้งสถาบันอุทยานธรรมชาติวิทยาสิรีรุกขชาติ ม.มหิดล

#HealthyFineDay
#FitandFirm
#อาจารย์ต้น
#Mahid...