เคลียร์สมองก่อนนอน ลดความตึงเครียด | Brain Strong

คุณเคยมีปัญหาเหล่านี้หรือไม่
“นอนไม่ค่อยหลับ เพราะมีปัญหาให้คิดในสมองตลอดเวลา”
ปัญหาที่เกิดขึ้นนี้จะส่งผลต่อคุณภาพการนอนและกระทบกับชีวิตประจำวันของคุณได้

อ.เต้ ดร.ระพี บุญเปลื้อง คณะวิทยาศาสตร์ ม.มหิดล พร้อมกับ อ.ป๊อบ ผศ. ดร. กบ.ศุภลักษณ์ เข็มทอง อาจารย์นักกิจกรรมบำบัดจิตสังคม คณะกายภาพบำบัด ม.มหิดล จะมาอธิบายถึงอาการของคนที่มีเครียดก่อนนอนว่ามีลักษณะอย่างไร และแนะนำวิธีการออกกำลังกายเพื่อเคลียร์สมองก่อนนอน ซึ่งสามารถผ่อนคลายความเครียดทางร่างกายได้ด้วยการบริหารส่วนคอ บ่า ไหล่ และผ่อนคลา...