ออกกำลังกาย สลับหนัก-เบา ช่วยชะลอวัย จริงหรือ ? | Fact Check | คนสู้โรค

หลายคนที่ออกกำลังกาย อาจเคยคิดว่า ต้องออกกำลังกายหนัก ๆ นาน ๆ ยิ่งเหนื่อย ยิ่งดี ต้องพยายามทำให้มากขึ้นไปเรื่อย ๆ แต่ปัจจุบันมีข้อมูลแชร์กันว่า การออกกำลังกายแบบสลับช่วงความหนัก อย่างเช่น การเดินสลับวิ่ง กลับให้ผลดีต่อการชะลอวัยและระบบหลอดเลือด มากกว่าการออกกำลังกายหนัก ๆ เป็นเวลานาน ๆ เสียอีก เรื่องนี้จะจริงหรือเท็จ fact check มีคำตอบ

สรุป เป็นเรื่องจริง การออกกำลังกายแบบ อินเทอร์วัล เทรนนิ่ง หรือการเดิน ๆ วิ่ง ๆ สลับกัน จะช่วยกระตุ้นอัตราการเต้นของหัวใจให้ขึ้นลงเป็นจังหวะ ซึ่งได้รับการพิสู...