#หลังผ่าตัดคลอดออกกำลังกายได้เมื่อไหร่?

🚩การออกกำลังกายหลังผ่าคลอด ควรทำแบบค่อยเป็นค่อยไป ต้องสังเกตร่างกายหลังออกกำลังกายทุกครั้ง
🚩หลังคลอดประมาณ 9 เดือน สามารถออกกำลังกายแบบคนทั่วไปปกติได้ เช่น การวิ่ง เล่นโยคะ การซิท อัพ
🚩หลังคลอด 6 เดือนระดับฮอร์โมนจะยังปรับตัวเข้าสู่ภาวะปกติ อาจทำให้ปวดตามข้ออยู่ เพราะฉะนั้นการออกกำลังกายด้วยการใช้คาดิโอ วันงดเช่น การวิ่งมาราธอน
🚩หลังคลอด 6 สัปดาห์ ควรออกกำลังกายประมาณ 5-10 นาทีก่อน แล้วค่อยเพิ่มเวลาขึ้นเมื่อไม่มีอาการผิดปกติ ออกกำลังกายแบบคาดิโอที่ไม่นาน เช่น เดินเร็ว ปั่นจักรยาน ว่ายน้ำ เน้น...