#ดูแลแม่หลังคลอด 1เดือนแรกอย่างไรให้ฟื้นตัวเร็ว

🚩งดกิจกรรมที่ออกแรงมาก ยกของหนักหรือเดินขึ้นลงบันไดบ่อยๆ งดการออกกำลังกายที่ใช้แรงมากๆหรือการเกร็งหน้าท้อง
🚩อย่าใช้แรงเบ่งถ่ายอุจจาระมาก เนื่องจากกล้ามเนื้อที่เบ่งถ่ายอุจจาระกับกล้ามเนื้อคลอดคือกล้ามเนื้อตัวเดียวกัน หลีกเลี่ยงอาการท้องผูกหลังคลอด
🚩อย่าสวมเสื้อผ้าที่คับแน่น อึดอัดจนเกินไปเพราะอาจทำให้อับชื้น ติดเชื้อบริเวณแผลคลอด
🚩งดมีเพศสัมพันธ์อย่างน้อย 6 สัปดาห์หลังคลอด เพื่อป้องกันมดลูกอักเสบและการติดเชื้อ ลดอาการเจ็บขณะมีเพศสัมพันธ์
🚩งดการแช่น้ำในอ่าง คลอง หรือสระว่ายน้ำ ในช่วง 1 เดือนแรก...