#แม่หลังคลอดออกกําลังกายได้เมื่อไหร่?🤱🤱

📌เริ่มออกกำลังกายได้หลังจากตรวจหลังคลอดหรือ 6 สัปดาห์ไปแล้ว
📌เริ่มที่การออกกำลังกายเบาๆก่อนแล้วค่อยๆเพิ่มขึ้น
📌อย่าเพิ่งออกกำลังกายโดยการเกร็งกล้ามเนื้อหน้าท้อง การซิทอัพ หรือเล่นฮูล่าฮูปในช่วงแรกๆ
📌ห้ามยกของหนัก หรือก้มตัว หรือเป็นไปในที่สูง
📌ควรเริ่มการออกกำลังกายแบบแอโรบิคก่อนเช่น เดินเร็ว ว่ายน้ำ เต้นแอโรบิค ปั่นจักรยาน
📌หากขณะออกกำลังกายร่างกายไม่ไหว อย่าฝืน อย่าหักโหม โดยเฉพาะในช่วง 2 เดือนแรกหลังคลอด
📌คุณแม่ที่ผ่าตัดคลอดทางหน้าท้อง หรือมีแผลผ่าทำหมันแนะนำให้ออกกำลังกายได้ตามปกติเหมือนห...