#ผู้หญิงและแม่หลังคลอดอ้วนเพราะกินเยอะแก้ด้วยสิ่งนี้!!

✅กินอาหารให้ช้าลงใช้เวลาในการเคี้ยวนานๆ เพราะน้ำลายที่อยู่ในปากจะเปลี่ยนข้าวแป้งเป็นน้ำตาลลำไส้สามารถดูดซึมได้ทันทีทำให้รู้สึกอิ่ม
✅เมื่อรู้สึกหิวให้กินโปรตีนก่อนอาหารอื่น ห้ามกินน้ำตาล น้ำหวานหรือ แป้ง ขนมปัง
✅ให้กินแป้ง ข้าว ขนมปังที่ไม่ขัดสี เช่นข้าวกล้อง ข้าวซ้อมมือ ข้าว rice berry ขนมปังโฮลวีตแทน
✅ใช้สารทดแทนความหวานแทนน้ำตาลเช่นหญ้าหวาน อิริทินอล อินนูลิน
❌ไม่แนะนำใช้ซูคราโรส เอสปาแตม ไซลิทอล แทนน้ำตาล เพราะเป็นสารแทนความหวานที่ไม่มีประโยชน์