#แก้ปัญหาพุงย้วยหน้าท้องยานแม่หลังคลอดอย่างไรดี?

❌หลีกเลี่ยงการกินไขมันที่ไม่ดีโดยเฉพาะไขมันทรานส์
❌จัดการความเครียดให้ถูกวิธี โดยการออกกำลังกาย นั่งสมาธิ เล่นโยคะ
❌หลีกเลี่ยงอาหารหวานๆหรืออาหารที่มีน้ำตาลเป็นส่วนประกอบมากๆ
❌กินคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนแทนแป้งหรือข้าวที่ขัดสี
❌ลดไขมันหลังคลอดโดยใช้พลังงานให้มากขึ้น ออกกำลังกายให้มากขึ้น
❌เน้นกินอาหารให้ใกล้เคียงธรรมชาติมากที่สุดหลีกเลี่ยงอาหาร fast food อาหารแปรรูป
❌เน้นการออกกำลังกายทุกๆส่วนของร่างกายไม่เน้นการออกกำลังกายเฉพาะส่วน เพราะเราไม่สามารถบังคับร่างกายให้ลดเฉพาะส่วนได้ แต่ร่างกายของเรา...