#เดินอย่างไรให้หุ่นดี?

✅การเดินเป็นการออกกำลังกายที่ดีแบบ cardio
✅กระตุ้นระบบไหลเวียนเลือดในร่างกาย
✅เพิ่มการเผาผลาญพลังงานในร่างกายลดไขมันที่สะสม
✅ช่วยให้กล้ามเนื้อกระชับขาเรียวขึ้น
✅ทำให้ข้อต่อเข่าข้อเท้าแข็งแรงขึ้น มีมวลกระดูกแข็งแรงมากขึ้น
✅ควรวอร์มร่างกายให้พร้อมทั้งกล้ามเนื้อและข้อต่อต่างๆก่อนเริ่มออกเดินต่อเนื่อง
✅จะเดินให้หุ่นดีต้องเดินอย่างต่อเนื่องอย่างน้อยประมาณ 20 ถึง 30 นาที หรือให้ได้วันละ 5,000 - 10,000 ก้าว
✅แนะนำดื่มชากาแฟที่ไม่ใส่นมและน้ำตาลก่อนออกกำลังกายแบบการเดิน จะช่วยเร่งการเผาผลาญพลังงานมากขึ้น