#คนท้องที่มีอาการปวดหลังปวดเอวให้ดูแลตัวเองแบบนี้
✅อย่านั่ง ยืน หรือเดินนานๆในท่าเดียว ควรเปลี่ยนอิริยาบถบ่อยๆ
✅อย่าให้น้ำหนักตัวเพิ่มมากเกินไปในระหว่างการตั้งครรภ์
✅กินแคลเซียมจากนม ปลาเล็กปลาน้อย ให้มากขึ้น
✅ไม่เครียดมากจนเกินไป
✅นอนในท่าที่สุขสบาย หาหมอนรองระหว่างขาระหว่างเอว
✅เมื่อปวดหลังปวดเอวมากๆให้นั่งพักหรือนอนพักเยอะๆ
✅อย่าให้น้ำหนักตัวเพิ่มมากเกินไปในระหว่างการตั้งครรภ์
✅กินแคลเซียมจากนม ปลาเล็กปลาน้อย ให้มากขึ้น
✅ไม่เครียดมากจนเกินไป
✅นอนในท่าที่สุขสบาย หาหมอนรองระหว่างขาระหว่างเอว
✅เมื่อปวดหลังปวดเอวมากๆให้นั่งพักหรือนอนพักเยอะๆ
216.73.216.171