Lydia: Workout with Baby Dylan

สวัสดีค่ะ คุณแม่สายสตรองทุกคน วันนี้เดียจะมาสอนวิธีการออกกำลังกายแบบง่ายมากๆ โดยมีคุณลูกของเราเป็นผู้ช่วย ไม่ต้องเสียเวลาไปหาซื้อ weight ที่ไหนไกลเลยค่ะ ใช้คุณลูกของเราเนี่ยแหละมาออกกำลังกายไปพร้อมๆ กัน แม่ฟิตเฟิร์มพร้อมเสียงหัวเราะของคุณลูก มีความสุขสุดๆค่ะ

Squats – 15 ครั้ง x 3 Sets

ท่าแรกคือท่า Squats ค่ะ เป็นท่าออกกำลังที่ดีที่สุด ทำให้ต้นขาและสะโพกของเรานั้นกระชับ อีกทั้งยังเป็นท่าออกกำลังที่ใช้กล้ามเนื้อเกือบทุกส่วนของร่างกายเลยค่ะ ดี มากๆ สำหรับคุณแม่มือใหม่

Lunges – 15 ครั้ง x 3 Se...