ดัมบ์เบลล์ เล่นอย่างไรให้คุ้ม? : Healthy Fine Day exercise [by Mahidol]

เมื่อดัมบ์เบลล์ลูกเดิมที่เคยหนัก แต่พอเล่นไปนาน ๆ กลับรู้สึกชินไม่หนักเหมือนอย่างเคย แถมเล่นไปก็มีแต่ท่าซ้ำ ๆ ได้กล้ามเนื้อเดิม ๆ วันนี้ อ.ต้น ชลชัย อานามนารถ นักวิทยาศาสตร์การกีฬา จากม.มหิดล จะมาแนะนำวิธีการใช้ดัมบ์เบลล์ให้คุ้มค่า โดยการเปลี่ยนมุมการจับ หัว - กลาง - ท้าย เพื่อเพิ่มน้ำหนัก และได้กล้ามเนื้อที่เปลี่ยนไป หรือ นำมาไปประยุกต์ใช้กับท่า Body Weight เช่น ท่าดันพื้น โดยสามารถช่วยล็อกข้อมือลดอาการบาดเจ็บได้

สุขภาพดีมีได้ทุกวันกับรายการ Healthy Fine day ออกอากาศทาง YouTube : Mahidol ...