3 เทคนิค การดูแลเท้าหลังการวิ่ง – Healthy Fine Day วิ่งกับ อ.ต้น EP. 16

คุณเคยมีอาการแบบนี้บ้างหรือไม่.....ยิ่งวิ่งเยอะเท่าไร ก็ยิ่งมีอาการระบม ปวดเมื่อยกล้ามเนื้อมากขึ้นเท่านั้น วันนี้ อ.ต้น ชลชัย อานามนารถ อาจารย์ประจำวิทยาลัยวิทยาศาสตร์และเทคโนโลยีการกีฬา ม.มหิดล จะมาแนะนำ 3 เทคนิค การดูแลเท้าหลังการวิ่งที่จะช่วยลดอาการปวดเมื่อยต่าง ๆ ลง ได้แก่ การประคบ คลึง และนวด ซึ่งสามารถทำได้ง่าย ๆ และใช้เพียงอุปกรณ์ใกล้ตัวในการทำเท่านั้น

เนื้อหาในรายการ
0:46 การประคบเย็น
3:21 การคลึง
5:49 การนวด
7:47 ความถี่ในการดูแลเท้า

ชมตอนอื่นๆ http://bit.ly/2LhvmkZ

#...