3 ท่าบริหารสะโพก สำหรับนักวิ่ง – Healthy Fine Day วิ่งกับ อ.ต้น EP. 18

บริหารสะโพกแล้วป้องกันการบาดเจ็บขาจากการวิ่งได้ ฟังแล้วดูแปลก ๆ แต่เป็นเรื่องจริงครับ โดยเฉพาะกลุ่มผู้หญิงที่มีปริมาณไขมันที่สะโพกมาก หากสะโพกไม่แข็งแรง ขาจะต้องรับภาระแทนทำให้บาดเจ็บได้ อ.ต้น ชลชัย อานามนารถ อาจารย์ประจำวิทยาลัยวิทยาศาสตร์และเทคโนโลยีการกีฬา ม.มหิดล จะมาแนะนำ 3 ท่าบริหารสะโพกสำหรับนักวิ่ง โดยเป็นท่านอน ที่สามารถทำได้ง่าย ๆ

เนื้อหาในรายการ
0:40 – สาเหตุที่ต้องบริหารสะโพก
1:20 – ท่า Side Leg Lift
3:22 – ท่า Clam Shells
5:04 – ท่า Single Leg Bridge

ชมตอนอื่นๆ http://bit....