ปวดเมื่อย รู้สึกตึง หลังออกกำลังกาย ทำอย่างไร? [สอนออกกำลัง by Mahidol Channel]

อ.ต้น ชลชัย อานามนารถ นักวิทยาศาสตร์การกีฬาจาก ม.มหิดล จะมาแนะนำวิธีเล่น “โยคะ” เพื่อแก้และผ่อนคลายอาการปวดเมื่อยต่างๆ หลังการออกกำลังกาย โดยการ ปวดเมื่อยเกิดจากการที่เราออกกำลังกายหนักจนเกิดกรดแลคติก (Lactic acid) ตกค้างอยู่ในกล้ามเนื้อมากเกินไป ซึ่งหากตกค้างเป็นเวลานานๆ จะส่งผลให้เกิดเป็น ตะคริว และเกิดการบาดเจ็บได้

วันนี้ อ.ต้น จะแนะนำท่าโยคะเพื่อการผ่อนคลาย แบบง่ายๆ ได้แก่ ท่าต้นไม้ ท่าแมวขู่ ท่างู ท่าสุนัขบิดขี้เกียจ ท่าไหว้พระจันทร์ เป็นต้น

#แก้ปวดเมื่อย #สุขภาพดีทุกวัน #Mahidol...