"ลาบเต้าหู้กุ้งแห้ง" อาหารแคลเซียมสูง [ทำอาหาร by Mahidol Channel]

"แคลเซียม" เป็นแร่ธาตุที่มีความสำคัญในร่างกายและเป็นแร่ธาตุที่มีมากที่สุด แคลเซียมในร่างกายอยู่ในรูปของกระดูกและฟัน ซึ่งแต่ละเพศและช่วงวัยมีความต้องการแคลเซียมแตกต่างกัน สำหรับเด็กอายุ 1 - 10 ปี ควรได้รับแคลเซียมวันละ 800 - 1,000 มิลลิกรัมต่อวัน วัยรุ่นอายุ 11 - 24 ปี ควรได้รับแคลเซียมวันละ 1,000 มิลลิกรัมต่อวัน ผู้ใหญ่และผู้สูงอายุ รวมทั้งสตรีในวัยหมดประจำเดือน ควรได้รับแคลเซียมวันละ 1,200 -1,500 มิลลิกรัมต่อวัน สตรีมีครรภ์หรืออยู่ในช่วงให้นมบุตร ควรได้รับแคลเซียมวันละ 1,200-1,500 มิลลิกร...